こんばんは！中田です！

今回は『毛髪の生成に必要な栄養素とそれを含む食品』について書いて行きたいと思います！

【毛髪の生成に必要な栄養素とそれを含む食品】

毛髪の成長を促すためにはバランスの良い食事がとても大切です！
一つの料理や食材に必要な栄養が全て含まれているわけではありません。食事のバランスは1日または、数日単位で考え色々な料理を組み合わせたり、色々な食材を使っている料理を食べるように心がけましょう！

☆必要な栄養素と食品☆
・亜鉛
(牡蠣、数の子、ひじき、海苔など)

・ビタミンA
(うなぎ、にら、人参、かぼちゃなど)

・ビタミンB郡
(納豆、レバー、セロリ、ほうれん草など)

通常、食事が原因となって脱毛が起こることはありませんが、『亜鉛』、『ビタミンA』、『ビタミンB郡』が極端に不足すると脱毛が起こる場合があります。
特に亜鉛は皮膚や毛髪の成長に重要な役割を果たしており、点滴で栄養管理されている方や食事制限を受けている乳幼児などで脱毛が見られることもあります。